4、 耸肩:将两侧肩关节向耳朵方向用力靠近,维持5秒钟然后放松肩部。 5、颈部后伸静力性抗组运动:身体直立,头保持正直,双手放于后脑勺处,头向
办公室拉伸放松操第一节:颈部拉伸以颈部为轴,缓慢地依次向前、后、左、右做拉伸,每个动作坚持五到十秒钟(做此项练习双手可以搭在头上助力,第二节:胸背部拉伸双手抱于脑
ban gong shi la shen fang song cao di yi jie : jing bu la shen yi jing bu wei zhou , huan man di yi ci xiang qian 、 hou 、 zuo 、 you zuo la shen , mei ge dong zuo jian chi wu dao shi miao zhong ( zuo ci xiang lian xi shuang shou ke yi da zai tou shang zhu li , di er jie : xiong bei bu la shen shuang shou bao yu nao . . .
