網頁2021年2月5日 · 這集會詳細說明引體向上的4個常見問題與解決方法，這些方法不僅能應用在完整版的引體向上，更能應用在引體向上機等退階動作中，讓你用最有效益的方式達成訓練目標! 引體向上的好 …
網 頁 2 0 2 1 nian 2 yue 5 ri · 這 ji 會 詳 細 說 ming yin 體 xiang shang de 4 個 chang 見 問 題 與 jie 決 fang fa ， 這 xie fang fa bu 僅 neng 應 yong zai wan zheng ban de yin 體 xiang shang ， geng neng 應 yong zai yin 體 xiang shang 機 deng tui 階 動 zuo zhong ， 讓 ni yong zui you xiao yi de fang shi 達 cheng 訓 練 mu 標 ! yin 體 xiang shang de hao …
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網頁引体向上是一种极好的锻炼上肢力量的方法，并且不是只有体操选手和运动员才能做，每个人都能够从中获益。 别轻信女性不能做引体向上的说法，女性是完全可以做到的！ 用本文 …
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網頁引體上升 （英語： Pull-up ），又稱 引體向上 ，是鍛鍊上身 肌肉 的 運動 ，主要 訓練 背闊肌 ，拉起的可以是鍛鍊者自身的 體重 ，亦可以額外以 鐵餅 增加重量，或者以 機械 輔 …
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網頁引体向上主要力量来源的是上肢肌肉群（手和小臂握力）、腰腹肌肉群、背部肌肉群和胸大肌等。 手和小臂的握力是引体向上的基础，它主要的作用是客服身体向下的重力。 腰腹肌肉群作用于引体向上的启动发力，如果腰 …
網頁2023年6月19日 · 重要提示：在进行任何引体向上进阶练习时，您的主要注意力应该始终放在保持正确的姿势上。. 每个重复动作都应从您的手臂完全伸展开始，并应以您的下巴高于 …
網頁引体向上的种类很多，当我们采用不同的握距、握法、身体姿势和运动轨迹时，动作的难易程度、安全性以及我们能重点锻炼到的肌肉是有所差异的。 因此，我简单做了以下分类： （1）不同握距：窄握距、正常握距、宽 …
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網頁引体向上. 健身教程. 全能打卡挑战. 陈年坚果. 交流 v:CNJG2057. BV12Z4y1x7St 快速提升次数 (1个到20个)；BV1gp4y1y7KP 引体细节握姿 (专治引体时总是小臂先酸)；BV1HE411N7Dp 引体常见错误 (只为更安全训练)；BV18E41157hG 引体向上进阶 (12个难度级别引体，超强提升背部＋手臂力量), 视频播放量 22314、弹幕量 5、点赞数 1065 …
網頁2,025. 被浏览. 2,041,176. 114 个回答. 默认排序. 陈邹琦. 健身话题下的优秀答主. 3140 人赞同了该回答. 前几天有新童鞋心满意足地问了我一个问 …
網頁2024年4月2日 · 引體上升的動作：保持肩胛收緊. 而雙腳也可以屈曲起來，鎖緊核心群組。 記得，引體上升不完全是直上直落的運動，否則只會成為練手臂肌肉的運動！ 所以身體千 …
