網頁2021年3月25日 · 睡觉只是单纯地躺着休息吗？其中也有大学问，睡多久？怎么睡？如何提高你的睡觉质量？这些问题来听听专家是如何解答~ 今日专家 刘静
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網頁具体来看，和每天晚上10点~11点入睡的人相比： 半夜12点（或更晚）入睡的人，心血管疾病风险提高25%；晚上11点~12点入睡的人，心血管疾病风险提高12%；晚上10点前入睡的人，心血管疾病风险提高12%。（睡得太早也不行？还让不让人活了！）
網 頁 ju ti lai kan ， he mei tian wan shang 1 0 dian ~ 1 1 dian ru shui de ren xiang bi ： ban ye 1 2 dian （ huo geng wan ） ru shui de ren ， xin xue guan ji bing feng xian ti gao 2 5 % ； wan shang 1 1 dian ~ 1 2 dian ru shui de ren ， xin xue guan ji bing feng xian ti gao 1 2 % ； wan shang 1 0 dian qian ru shui de ren ， xin xue guan ji bing feng xian ti gao 1 2 % 。 （ shui de tai zao ye bu xing ？ hai rang bu rang ren huo le ！ ）
網頁2023年7月19日 · 晚上几点睡最好？ 10点？ 11点？ 12点？ 睡午觉，多长时间最合适？ 20分钟？ 30分钟？ 还是1小时？ 这些问题看起来简单，但你不一定能答对。 因为，睡眠是人类最难以解释的生物学谜团之一。 最新发表的几项科研成果，解答了4个我们关心的睡眠问题！ 今天，典哥就带你了解下。 如果你想细致了解这些研究，就认真看下全文；如果只想看结 …
網頁2023年7月25日 · 具体来说，与晚上10-11点入睡相比，在晚上12点或之后入睡的人患心血管疾病的风险高出25%，在晚上11-12点之间入睡的风险高出12%，而在晚上10点之前入睡的人患心血管疾病的风险高出24%。
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網頁2021年5月8日. Getty Images. 大約三分之一的人在生命的某一階段都會遭遇失眠困擾，大多數人偶爾會有輕微的睡眠困難。 無論你是很難入睡、睡了又醒，或是兩者都有，總之，影響睡眠的因素有許多：包括壓力、環境干擾以及飲食習慣等。 這裏我們主要從飲食上找找原因，哪些食物和飲料讓你犯困；哪些讓你精力旺盛？ 奶酪會讓你做噩夢嗎？ 熱牛奶有助於 …
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網頁2022年4月6日 · 每天的最佳睡眠時間不是8小時，而是睡7小時；安眠藥則會縮短你的壽命，最佳入睡時間為晚上10點到11點。
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網頁睡眠的质量不应该用时间标准去衡量 ， 而是应该根据熟睡了多久 ， 醒的时候是否神清气爽来判断 ， 质比量重要 ， 关键是自己舒不舒服 。 划重点 ： 睡眠的时间长度不是最重要的 ， 睡眠质量才是 ！ 睡眠质量好 ， 能让大脑保持清醒 ， 思维变得敏捷 。 睡眠不好 ， 不单单只是效率低下的问题 ， 更会引起糖尿病 、 肥胖 、 老年痴呆 等病症 。 如果你不想秃头又变 …
網頁夜晚的长睡眠是机体调整一整天的状态，进行体内排毒代谢的重要身体活动。 根据身体各系统循环的特点，晚上推荐23：00入睡，以保证最佳睡眠质量。 根据研究，晚上9:00~11：00为免疫系统（淋巴）排毒时间，晚上11：00~次日凌晨1：00是肝的排毒时间，凌晨1:00~3：00机体进行胆的排毒，均需需要在熟睡中进行。 凌晨3:00-5：00，身体 …
網頁2021年11月10日 · Getty Images. 睡眠休息一定要有规律，不能太晚睡觉。 普兰斯博士说，“最危险的（入睡）时间是在午夜以后，因为它有可能减少一个人看到晨光的可能性，从而影响人体生物钟。 自然光线除了有早晨把人们从沉睡中叫醒的功能，其实还有助于人们夜间 …
網頁2022年5月7日 · 每天（包括周末）最好定时睡觉和起床。坚持下来可以强化身体的睡眠-觉醒周期， 如果您在卧床后大约 20 分钟内没有睡着，则离开卧室，做一些放松的事情，例如阅读或听舒缓的音乐，累了的时候再回去睡觉。
