天气渐凉，火热开练！本期，国防在线【“型”动指南】第一季——军事体育训练系列教程，为您带来“3000米跑”的运动秘诀，快快练起来吧！★课目介绍：3000米跑是一项重要的耐力练习，可增强包括股四头肌、腘绳肌、臀大肌、腓肠肌等肌肉在内的下肢肌群力量及核心肌群力量，帮助大家提后面会介绍。
作者：电器大咖抽筋，又称肌肉痉挛，相信许多人都有过抽筋的经历，尤其是半夜抽筋时往往会被痛醒，随后彻夜难眠。那么，大家知道抽筋是缺钙吗吗？以及脚老是抽筋是什么原因呢？抽筋是缺钙吗抽筋通常发生在腿部和足部，尤其是小腿的腓肠肌、脚掌和脚趾。然而，如果大腿的二头肌(大腿后好了吧！
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zuo zhe ： dian qi da ka chou jin ， you cheng ji rou jing luan ， xiang xin xu duo ren dou you guo chou jin de jing li ， you qi shi ban ye chou jin shi wang wang hui bei tong xing ， sui hou che ye nan mian 。 na me ， da jia zhi dao chou jin shi que gai ma ma ？ yi ji jiao lao shi chou jin shi shen me yuan yin ne ？ chou jin shi que gai ma chou jin tong chang fa sheng zai tui bu he zu bu ， you qi shi xiao tui de fei chang ji 、 jiao zhang he jiao zhi 。 ran er ， ru guo da tui de er tou ji ( da tui hou hao le ba ！
小腿抽筋别大意■王海博熊江小腿抽筋在临床上称为小腿肌肉痉挛，即小腿肌肉不自觉地突发强直性收缩，伴有剧烈疼痛感，多见于小腿腓肠肌。小腿抽筋的病因多样，且与日常活动密切相关。除过度劳累、睡眠姿势不良、寒冷刺激、训练前热身不充分、剧烈运动等生理性诱因外，病理性诱还有呢？
说起来，人的一生中，至少有三分之一的时间是在睡眠中度过的。的确，睡觉既能让机体放松，又有助恢复体力、精力，想想都觉得舒服极了~ 然而，在睡觉过程中，大家或多或少发生过一些小事，如——睡觉时脚突然抽筋，是缺钙吗？ 夜间睡眠时突然发生小腿抽筋的情形，在医学上称为“腓肠肌痉好了吧！
肌肉痉挛抽筋在医学上称为“肌肉痉挛”，是肌肉发生不自主强直收缩时出现的一种现象。对于运动爱好者来说，肌肉痉挛并不罕见。运动时，肌肉痉挛常见于小腿腓肠肌(位于小腿肚子)、足底屈肌(位于脚掌)等部位。肌肉痉挛发生时，常伴有严重疼痛，这也是大家很怕它的原因。肌肉痉挛后面会介绍。
作者：RAYNIGEL天猫旗舰店大多数人由于长期久坐久站，鞋码不合适，走路姿势等问题，足弓变形踝关节力量不足，为了身体的平衡，压力给到了小腿以及膝盖，尤其腓肠肌代偿导致小腿粗壮。对于不良姿势，我们可以自身去矫正，站立时避免内八字，双脚脚尖冲前。行走时，全脚掌落地，重力落在脚说完了。
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